自由式手部動作要領、自由式圖解、自由式教學步驟在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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自由式 (freestyle)又稱爬泳或捷泳，是目前所有泳姿中最快的，自由式的手部動作非常重要，因為手部划水動作是自由式最主要的推進動力，記得要將手部的 ...

1. 手掌向後划到臀部旁時,手掌轉向內,手肘彎曲垂直上提. · 2. 手掌離開水面後,須由上臂(肩膀)帶動往前移,手肘彎曲抬高. · 3. 入水時手肘彎曲,入水後手掌向前延伸 · 4. 手掌划 ...

「肌力不足」的主要問題會發生在泳者的後側，當身體後側力量不足，便無法在長距離的游泳中抬起腿部。你可以試著趴在地上，雙腿打直向上抬起到大腿略微離開 ...

自由式（捷泳）. 一、腿部動作〜. 打水的動作要領，兩腿自然平伸，兩腿成內八字；打水時，以髖關節為軸，. 向下打水，大腿帶動小腿，兩腳上下打動，力量是往下的。

自由式游泳基本技巧. 一、特性：所有泳姿中速度最快者，像是爬泳的動作，折返時只有自由式手不必碰壁。二、打水（平衡）. 膝蓋：上伸直，下放鬆. 踝關節：放鬆呈內八.

初學者自由式划水的方法，就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作；先將手指併合，令手掌成為像划船用的船槳，雙手首先置於前方，直臂由前方位置劃半圓圈至大腿 ...

所以在訓練的時候，需要踢水的動作練習熟練了才能進行到划手，過程中自然就能讓腳部的動作維持。練習時俯臥在地上，雙手雙腳伸直，額頭對著地板保持雙腳 ...

自由式是俯伏進行的泳式，臉部面向泳池底，平浮身體在水平面，雙腿上下輪流踢打，而雙手輪流打圈划水的前進游泳方式。而由於其手腳動作的配合較為 ...

想要輕鬆游自由式，必須把呼吸調節好，也就是換氣的動作要順。划手的部分需要做好手部延伸的動作，而踢水不用太用力，輕輕踢保持身體平衡就好，划手 ...

游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，呈現幾乎與水面平行，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水，進而讓身體於水中向前移動的一種游泳方式。自由式教學-技巧-游泳 ...