自由式划手練習、自由式圖解、自由式教學步驟在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所以在訓練的時候，需要踢水的動作練習熟練了才能進行到划手，過程中自然就能讓腳部的動作維持。練習時俯臥在地上，雙手雙腳伸直，額頭對著地板保持雙腳 ...

我們在自由式划水向前深入水的瞬間時，要以指尖輕輕的先入水，手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖，手臂整體保持手肘較高的姿態，開始向後划水；向下划的 ...

自由式入門訓練 · 漂浮: 雙手伸直貼耳朵，眼睛看地板 · 打水: 以下又可分踢幾下(4、6、8、10、12…)換一次氣 · 划手: 初學者建議先練習直臂划手. → 原地划手 ...

初學者自由式划水的方法，就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作；先將手指併合，令手掌成為像划船用的船槳，雙手首先置於前方，直臂由前方位置劃半圓圈至大腿 ...

如何增加推進力？進階學員的自由式划手技巧 · 進階划手技巧1 — 牢固手腕，擴大切面面積 · 進階划手技巧2 — 轉動肩膀及身體縱軸，拉長划水路線 · 進階划手技巧 ...

在自由式划手循環中，除了轉體划手的配合練習，划手推完水後手臂拉回的動作，高肘拉回是對肩部肌肉最為放鬆的划手回復動作，而划水時搭配身體轉動的動作 ...

2. 實行方法 ... 步驟1. 同樣蹬牆出發作出自由式動作，單手划水3次，雙腳打水6次，第三次划水結束後，手接近臀部時，同一邊的身體會向上轉動並換氣，另一隻 ...

為什麼「換氣」與「划手的方向、動力和前進速度」有關？在一般的情況下，正確的自由式划手方向為「正後轉斜後，並且划在同一直線上 ...

以這六個字的要訣就可以順利地完成了捷泳單手的全部動作單元動作配合：一般是兩臂各划水一次，兩腿打水六次（或四次或兩次），呼吸一次。練習法：

藉物蝶式打水練習. 仰式動作練習. 自由式(划手動作加強). 六. 韻律呼吸. 藉物漂浮出發. 韻律呼吸. 自由式換氣動作. 連續游25M. 池邊蛙腳練習（俯臥）.