自由式手部動作、自由式好處、自由式圖解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位好，這支影片中介紹一個很重要的分解動作練習，也是較為進階的內容，這動作稱為水下換手！！每週二的18:00，我們都會推出游泳教學小短片， ...

上集找了弼翔教練教我游泳 https://youtu.be/vCF8YXvB1yE這次教學自由式 (捷式)的划手分成四個步驟來教學 ✓抱水✓推水✓提臂✓入水好想趕快學會游泳 ...

捷泳手的動作要領(手部六字要訣) 就單手而言，手掌在水面下先「伸」直手停飄約半秒至一秒之後，以指尖朝前外下方外旋1/4圈的壓水手勢「抓」一把

1. 手掌向後划到臀部旁時,手掌轉向內,手肘彎曲垂直上提. · 2. 手掌離開水面後,須由上臂(肩膀)帶動往前移,手肘彎曲抬高. · 3. 入水時手肘彎曲,入水後手掌向前延伸 · 4. 手掌划 ...

未到抓水位置便. 急於抓水；上臂. 與背的角度小於. 170°，形成沉肘抓. 水；上臂與前臂. 角度小於110°；泳. 手可以看見手掌. 在臉下面或附近. 划過。抱水. 抱水動作至手.

所以在訓練的時候，需要踢水的動作練習熟練了才能進行到划手，過程中自然就能讓腳部的動作維持。練習時俯臥在地上，雙手雙腳伸直，額頭對著地板保持雙腳 ...

文／徐國峰）. 減少水阻的姿勢. 從指尖至腳尖維持水平的身體線. 人體在水中本來就有浮力，但身體各部位的浮力大小卻不同。因為肺與胃囊中空，而腿部的 ...

在自由式划手循環中，除了轉體划手的配合練習，划手推完水後手臂拉回的動作，高肘拉回是對肩部肌肉最為放鬆的划手回復動作，而划水時搭配身體轉動的動作 ...

初學者自由式划水的方法，就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作；先將手指併合，令手掌成為像划船用的船槳，雙手首先置於前方，直臂由前方位置劃半圓圈至大腿 ...

一、特性：所有泳姿中速度最快者，像是爬泳的動作，折返時只有自由式手不必碰壁。二、打水（平衡）. 膝蓋：上伸直，下放鬆. 踝關節：放鬆呈內八.