蛙式動作要領、蛙式好處、蛙式圖解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 第一步 – 開始時雙腿放鬆伸直 2. 第二步 – 雙腿屈曲並向臀部摺起 3. 第三步 – 反腳腕形成「鋤頭腳」向外

手臂練習要領 · 1. 首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆。 · 2. 划水當兩手做好抓水動作、兩比分製成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲， ...

在蛙式的正式比賽裡，出發動作不僅僅只有跳水，還包括大蛙出發。國際游泳協會( F.I.N.A. )規定，自由式在跳水出發後可以在水裡做潛泳，但距離不得 ...

而蛙式主要是透過讓身體以俯臥的姿勢於水中呈現平行狀，頭部輕微抬起，使臀腿、手臂的動作協調對稱，整個划水、踢腿的動作都會在水面下進行。游蛙泳的 ...

蛙式手部划水 · 1.划水：將手肘向左右兩邊分開，手掌向外划水，使手指指向泳池底部，此時頭部會自然向上抬起浮出水面上換氣，肌肉放鬆不可過於緊繃，此時便 ...

雙手與肩同寬，抱水至胸前，動作迅速流暢不停頓，划手動作不要超過身體，如果發現自己的手臂，已貼近身體的兩側就代表動作太大囉！雙手肘迅速抱水，位置在 ...

蛙泳動作要領（動畫圖解） · 一、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。 · 二、蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下。兩手屈腕來抓 ...

2018年12月13日 — 蛙式游起來並不簡單 ... 蛙式不同於自由式或仰式，它是一個連貫的技術過程。每個動作都相互聯繫，不可分離。一般而言，抬頭呼吸與手肘處的內劃圈動作是一起 ...

200705121647蛙式游泳學習及說明 · 1.站立練習：身體位於陸地上或淺水中，先單腳練習，按照收腿、翻腳、夾腿三個動作要領，左、右兩腿輪流練習。 · 2.俯臥在出發台或高出泳池 ...

2018年1月19日 — 1. 首先兩臂前平伸，拇指併攏，掌心向下，手臂肌肉放鬆。 · 2. 兩手做好抓水動作、分開成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時雙手手臂逐漸積極的做向 ...