168斷食運動時間、斷食期間運動、早上空腹运动在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若你有這樣的情形，建議將運動的時間安排在進食窗口期間，且不妨選擇在進食後一小時再運動，不僅比較有體力訓練，因為還在進食窗口，還可以補充一些碳水 ...

168 斷食，則要調整好進食與運動時間，讓運動前後還能吃東西，維持適當的能量攝取與利用。例如：習慣晚上、下班後運動的你，建議進食時間安排為中午12點到晚上8點，在這八 ...

如果你也開始嘗試168間歇性斷食，同時間該怎麼保持運動習慣？要在間歇性斷食期間運動得健康安全，其實有祕訣，掌握得好還能瘦更快。

假如進行168，8am-12-4pm 進食，最好的運動時間就在10am或2pm了。假如晚上八九點才運動，建議運動前吃完最後一餐，運動後只補充蛋白粉。說真的，晚上 ...

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

時間不多，一週運動90分鐘即可。 3. 聽說運動不控制飲食不會瘦. 結果：完全不運動（而且飲食也沒控制）。

168 間歇性斷食要持續空腹16小時，也有人嘗試跳過一餐的12小時斷食，但食物是人體運作的燃料，對有運動習慣的人來說更是重要，如果你也開始嘗試168間歇性斷 ...

進行間歇性斷食，時間上該如何配合運動？八招讓你進行168不失敗！八小時內吃完三餐不難執行，但是對於有運動習慣的人來說，加上運動前後的營養補充， ...

168斷食的運動狀態 ... 168斷食是16個小時連續空腹，所以當空腹超過12個小時以上的時候，身體就會以燃燒脂肪為主要的能量來源，也就是進入生酮的狀態，這個 ...