斷食期間運動、斷食期間運動、早上空腹运动在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在斷食狀態下運動，可以訓練肌肉，並且燃燒更多脂肪。剛開始兩個禮拜左右，運動表現可能會退步，因為需要從燃燒糖改為燃燒脂肪的過程中調適。但適應過後 ...

也就是說，斷食期間血糖雖然低，當開始運動，肌肉裡先運用它儲存肝醣，肝醣用完後，肝臟就會把游離脂肪酸轉變成酮體，酮體與其他游離脂肪酸都可以給 ...

有運動習慣如何執行 ... 只要有運動，就會希望訓練的結果可以有效率地呈現。假使選擇52 斷食法，建議斷食那兩天也減少運動的頻率，甚至是安排休息。168 斷食，則要調整好 ...

以上執行間歇性斷食還是可以進行日常的運動，但是如果覺得有點體力不支或是任何身體不適應，千萬不要勉強運動，讓身體逐漸適應在斷食期間的運動狀態。另外 ...

2、在8小時進食區間運動：為了增加肌肉量，蕭捷健建議最理想的運動時間為可以進食的8小時期間，並在運動前後補充優質蛋白和碳水化合物。 3、時間太晚僅需 ...

進行間歇性斷食，時間上該如何配合運動？八招讓你進行168不失敗！八小時內吃完三餐不難執行，但是對於有運動習慣的人來說，加上運動前後的營養補充，會讓事情變得有點 ...

我個人是減脂期間一定會搭配間歇性斷食，因為這種方式特別適合我，唯一比較困難的 ... 體脂真的很低的人，運動時間周圍可以喝BCAA，其他時段不要。

慎選運動時間：美國註冊營養師蕭夫（Christopher Shuff）認為，以168斷食為例，在能進食的8小時期間運動，對運動表現和身體修復來說都是最佳選擇。 · 空腹 ...

剛開始嘗試間歇性斷食的時候，身體難免會有些不適應，可能導致睡眠品質較差、饑餓感較明顯等等，造成運動前無力。如果你遇到這種情況，那可以在運動前30分鐘喝一些黑咖啡， ...

如果選擇時間較長的斷食計劃，請選擇低強度的運動。有些人在禁食期間覺得體力仍舊不受影響，那便可以照常運動不用受限，只是運動強度仍盡量保持適中 ...