蝶腰好處、蝶式好處、仰式肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蝶泳的好處：蝶泳姿勢很優雅、能吸引眾人目光、能有廣闊胸襟（肌）、腰部能有八塊肌、能增加 ...

蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這2種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實， ...

而蝶式彈腰的練習並不是專門針對腰部做動作，實際上它是從肩膀到胸部再延伸到腰部的連續動作，而且大部份的人一開始練習只會壓胸(肩)彈腰(圖一)，抬胸(肩) ...

實際腿部練習 · 兩腿自然伸直，兩腳腕向內轉成內「八」字形狀(目的是為了加大腳的打水截面積)，以腰腹部為軸由腰帶動大腿、小腿，至腳背打水利用腰同時做 ...

如果MM們知道它有這個功效的話，又會不會堅持學下去呢？豐胸瘦腰不知道各位游友又知不知道，蝶泳其實有豐胸瘦腰的功效哦。蝶泳時，因為手臂向內划水，像似在做擴胸運動， ...

另網路上多數影片都強調蝶腰，也常看到泳池裡有人一直在練踢腿，這就是大多數人永遠徘徊在門檻外面的 ... 入水深令一個好處是蝶腰比較有感所以最好找水深一點的泳池

這練習另一個好處是，你可以知道你蝶泳踢腿是否只靠單一向下的力量(down kick)， ... 身體保持在水面附近，儘可能使用胸臀來執行蝶腰動作，腳踝放鬆， ...