蛙 式 肌肉 訓練、蛙式好處、蛙式背肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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新手或進行輔助訓練的人容易因為不標準的泳姿而受傷，當划水或推水時的動作不夠流暢，使肌肉過度用力，除了泳速慢，也增加受傷機率；有經驗的游泳愛好者或 ...
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鐵人三項選手們每次訓練都以自由式訓練為主，是否已經游膩了呢？不妨在休賽季時，嘗試游一下蛙式吧，游蛙式的好處有練腿的力量，來舒緩一下剛賽季結束 ...
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蛙式 平均每小時約消耗600大卡，注重的訓練部位則聚焦於腿部，能訓練到的是腿部的肌群：股四頭肌。蛙式的泳姿注重兩隻腳收、夾、蹬的循環，對於股四頭 ...
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蛙式 －大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） 蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體 ...
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2016年6月17日 — 不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌耐力與靈活度。另外，不同的游泳 ... 自由式— 加強手臂肌群訓練 ... 下一頁看蛙式、蝶式的肌群訓練.
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蛙式 是四式當中唯一需要雙腿收縮蹬夾(有別於其餘三式的上下踢腳打水動作)，特別講求大腿四頭肌和內收肌群。此外，配搭雙手向外畫半圓抱水的姿態，亦需要胸肌參與(比例上雖 ...
蛙 式 肌肉 訓練在成為泳皇的必經蝶式Butterfly | 運動星球sportsplanetmag的討論與評價
2017年5月26日 — 蝶式，又稱海豚泳，是由蛙式演變而來的。游蝶式時俯臥在 ... 快於蛙式。蝶式需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。