自由式打水的動作要領、捷泳換氣、自由式介紹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1. 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。 · 2. 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘 ...

自由式（捷泳）. 一、腿部動作〜. 打水的動作要領，兩腿自然平伸，兩腿成內八字；打水時，以髖關節為軸，. 向下打水，大腿帶動小腿，兩腳上下打動，力量是往下的。

1、打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。 2、向上踢水時，腿從直到彎。以直腿開始向上打，腳接近水面時屈膝，小腿上抬， ...

水球自由式需要靠用力收緊腹部和有效的腿部打水，來維持頭部離開水面的身體平衡姿勢。目標是要做到頭部穩定挺直不動，兩眼直視前方。移動手臂時，要確保手肘位置高過手掌。

自由式踢腳是由大腿和臀部帶動 · 1. 吸一大口氣,選擇一手在前,並側向踢水約六下. · 2. 後面的手往前入水,轉換成雙手在前,正向踢水約六下 · 3. 划水轉成另一隻手在前,側向踢水 ...

一、特性：所有泳姿中速度最快者，像是爬泳的動作，折返時只有自由式手不必碰壁。二、打水（平衡）. 膝蓋：上伸直，下放鬆. 踝關節：放鬆呈內八.

目前想要提升游泳成績的粉絲，記得每次游泳練習時，踢水的練習是不能少的，每次踢水練習的量，至少要有當天練習量的1/4~1/3，才會對你的自由式踢水動作跟 ...

自由式進階訓練 · 打水六下–>只划右手轉頭–>側踢六下–>頭轉回來手划回來 · 左手划兩下(其中一下換氣)–>右手划兩下(其中一下換氣) · 兩手放大腿旁打水六下–>轉 ...

一次完整的踢水動作包含: 腳向下壓水+大腿向後延伸回復，借助水的浮力，輕鬆將腳向後伸長( 包括大腿、小腿、腳背)，足以讓腳向上漂浮至適當的高度，準備下 ...

除了透過上述針對性的訓練改善泳者在水中的姿勢之外，還有三點跟身體素質較無關係的小技巧，可以直接從「技術」端來修正，分別是「減少打水幅度」、「頭藏 ...