自由式 訓練菜單、自由式踢水、自由式划手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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故許多人會在下水前，特別進行肩膀熱身和提升肩膀力量的訓練。 上半部除了手、肩膀，你的核心肌肉，包括斜方肌、闊背肌，也幫助你在划手往 ...
自由式 訓練菜單在游泳選手必練的「八大重訓動作」與「六周訓練課表」的討論與評價
自由式 的泳姿划手動作主要參予肌群有背闊肌、胸肌、肱三頭肌、肱二頭肌來提供前進動力，完成穩定的打水動作則需要髖屈肌群、股四頭肌、膕繩肌、臀大肌來 ...
自由式 訓練菜單在【專家開講】想要游得好？正確使用自由式與蛙式重點肌群的討論與評價
新手或進行輔助訓練的人容易因為不標準的泳姿而受傷，當划水或推水時的動作不夠流暢，使肌肉過度用力，除了泳速慢，也增加受傷機率；有經驗的游泳愛好者或 ...
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了解每個泳式的肌肉參與可助比賽泳手的體能訓練更具針對性，提升整體練習效率。 這篇文章就跟大家分析一下: 自由式—全個上肢. 自由式在 ...
自由式 訓練菜單在想游得更快？幾個撇步教你自由式該怎麼練 - 動誌的討論與評價
因為肺與胃囊中空，而腿部的肌肉量較多，造成上半身密度比下半身小，再加上換氣時口鼻必須浮出水面， ... 臉譜出版提供 自由式的科學化訓練圖p.022右 ...
自由式 訓練菜單在【綜合訓練】三鐵人心聲游泳超靠背 - 運動筆記的討論與評價
游泳這麼一項結合水感、肌力與有氧體能的全身性運動，其實主要靠手臂而不靠腿出力，事實上一般鐵人三項中使用的自由式（捷泳），以及蝶式、仰式都是以 ...
自由式 訓練菜單在為什麼游泳是優質的有氧運動？游泳真能變瘦嗎？的討論與評價
自由式 平均每小時約消耗900大卡，可以訓練到的部位是肱二頭肌、肱三頭肌的肌肉群；因為它的姿勢強調以手臂的力量在水中划動、與阻力對抗推進，並且靠著雙 ...
自由式 訓練菜單在練出完美胸腹肌！「游泳」不可不知的5大好處，結合重訓效果 ...的討論與評價
重訓時，教練總會不斷呼籲核心肌群要出力，而「游泳」就是訓練核心穩定 ... 以自由式來說，游泳時必須透過手臂划水前進，雖然雙腿打水提供了力量，但 ...
自由式 訓練菜單在游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南 - 伊格運動的討論與評價
1.自由式泳姿參予肌群 · 2.肌力在水中運動的角色 · 3.八大必練重量訓練動作. 硬舉Deadlift; 反握引體向上Chin up; 啞鈴肩推Dumbbell shoulder press; 伏地挺身Push-up · 4.六 ...
自由式 訓練菜單在如何以科學化訓練提升自由式泳速作者的討論與評價
游泳是研究者最喜歡的運動，因此從小就加入泳隊訓練，自由式是研究者的游泳專項 ... 原英晃(2020)提到陸上訓練可以藉由較高負荷刺激肌肉，完成水中無法訓練的部分，在.