宵夜吃什麼不會胖、宵夜吃吐司、宵夜吃泡麵在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吃宵夜會胖，所以睡前必須忍著肚子餓？餓過頭反而「睏未去」，影響到睡眠品質。會不會胖取決於你吃的什麼食物，如果吃對，其實吃消夜有好處喔！

一般來說，宵夜建議挑選低熱量且容易有飽足感的食物，盡量吃原型食物，並且以蛋白質、蔬菜來取代澱粉，血糖比較不會驟升，也不會造成腸胃太大的負擔。另外 ...

總熱量不超標，吃宵夜就不會影響減肥效果，選擇食物也是關鍵！

來自日本岡山大學的醫學研究指出，在睡前2小時吃東西並不會變胖，因為體重增加的主因在於「血糖水平升高」。該研究團隊花了3年觀察1573名日本中老年人， ...

... 如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質，也會造成消化不良。因此，建議最晚在睡前2 小時進食完畢，以免增加身體負擔。不發胖宵夜怎麽吃1.

減重飲食食材☀海苔☀總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會控制，食物也會慎選； ...

他認為，把吃宵夜和變胖畫上等號是錯的，反問「一碗控肉飯早上吃600大卡，晚上吃難道變1000大卡嗎？」並解釋會發胖與進食時間點無關，一天攝取的總熱量 ...

吃宵夜不一定會變胖，一天總熱量才是關鍵. 「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌， ...

不少人都有吃消夜的吃習慣，但吃消夜的也是減肥的禁忌之一。事實上，選對消夜食物，不僅不容易變肥胖，還能.

雖然知道吃消夜是增加體重的幫手，但是一到了晚上 9 點後，就會很想吃些食物來止嘴饞，又或是不小心一路忙到8 ～ 9 點，讓晚餐變宵夜，不知不覺養成了 ...