游泳:心肺訓練、游泳規則、游泳好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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游泳是一項衝擊性相當低的運動，所以如果在平常的運動之外，以游泳作為交叉訓練，不但能讓平時負荷身體與衝擊的關節和骨骼得到休息，更可以利用不同的游泳 ...

常常想靠游泳好好鍛練心肺耐力，但才游短短3趟，你就氣喘如牛了嗎？ ... 其實只要稍加訓練，加上培養出好習慣，你也可以長時間游泳而不會感到疲勞！

游泳是基礎的有氧運動，比起跑步有更多呼吸控制的訓練，因此游泳時需要更多養氣，供肌肉運動時使用，對提升心肺功能有很大效果。

自由式平均每小時約消耗900大卡，可以訓練到的部位是肱二頭肌、肱三頭肌的肌肉群；因為它的姿勢強調以手臂的力量在水中划動、與阻力對抗推進，並且靠著雙 ...

對於長期游泳的人來說，最明顯的效果就是提高心肺功能。當我們在游泳時，皮膚會因為受到涼水的刺激，血管收縮，使大量身體外圍的血液進入心臟，能夠 ...

初學游泳或學習新泳式的人，遊的筋疲力盡是經常都會有的經驗，除了肌肉對泳姿的不習慣，很多的疲累其實都來是缺氧(心肺功能)的因素， ...

游泳訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇休息時間等五個因素所組成。 ... 強化專項所需的肌力、爆發力及心肺耐

什麼是有氧游泳訓練？有氧游泳訓練屬於長距離耐久力的訓練，又稱「心肺功能訓練」。它是通過連續不斷和反覆多次的 ...

游泳訣竅1：運動前後補充營養水分 · 游泳訣竅2：穿著適當的泳衣、泳褲 · 游泳訣竅3：踢水姿勢正確會更省力 · 游泳訣竅4：多練習水中換氣和閉氣 · 游泳訣竅5： ...

游泳這項運動可以在協調全身肌肉的同時，也能增進個人心肺. ... 伸展運動不但可以配合肌力訓練還可以增加我們身體柔軟度，在激烈運動之前實施還可以 ...