游泳完吃什麼、游泳減肥、游泳前吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。

1、水果蔬菜. 游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。 · 2、粗糧 ...

想請問大家1. 雖然游完泳之後一個小時內不能吃東西是舊觀念了可是我也沒辦法在游完泳之後一小時內吃到東西啊!!! 光是洗澡+洗頭還要吹頭就花了我快一 ...

游泳後吃什麼東西好 · 吃果蔬. 蔬菜含有豐富的維生素及礦物質，水果也含豐富維生素及糖分，可以幫助修復游泳過程中受損的肌肉組織，水果中的葡萄糖還能直接 ...

游完泳後，會有明顯的飢餓感，想減肥的人在1個小時內，最好忍住飢餓，多喝水，或可吃些水果、補充維他命C，才能達到游泳減肥的目的。孕婦及銀髮族游完泳後 ...

游泳過程中，體能會受到一定程度的消耗，游泳後攝入富含碳水化合物的食物，如米飯、饅頭、麵條等主食，以及蘋果，香蕉、梨等水果有助於增加體內的糖原儲備 ...

游完泳之後肚子都會很餓但聽人家說游完泳之後吃東西反而會變胖想問一下游完泳幾小時之後吃東西才ok?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)。

1、水果蔬菜 · 2、粗糧麵包 · 3、燕麥粥 · 4、蔬菜沙拉 · 太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。 · 及時補水。 · 游泳減肥後飲食切忌過量 · ，那麼你攝入的熱量一定 ...

所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。游泳之後人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是 ...

✪ 游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動 ...