游泳前後吃什麼、游泳後吃什麼、游泳前吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2018年9月20日 — 游泳飲食游泳前後怎麼吃？ · 1、水果蔬菜. 游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、 ...

游泳後的一個小時，盡量要吃些補充碳水化合物和蛋白質的食物，比如說蛋奶和肉類，也要補充一些運動流失的無機鹽和維生素，比如蔬果和雜糧。這裡爆炸營養課堂的營養師要 ...

游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃。因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會 ...

建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。

想問一下，中午12點下課隔一小時1點就要上游泳課，這樣中午要吃什麼對運動比較好？吃普通午餐去游會吐吧，也沒辦法提早吃因為前面都有課......， ...

2021年8月30日 — 游泳之後吃食物，會被非常好的吸收，如果你是以游泳變強壯為目的，則可以吃，反之千萬別吃。 ... 其實挺簡單，游完泳會消耗大量的能量，在這個時候千萬不要 ...

因此，游完泳後應注意：1、不吃高熱量食品;2、立刻補充水分。建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的 ...

這是真的嗎？它的原理又是什麼呢？還有空腹或進食後可以下水游泳嗎？究竟游泳及運動前後的進食時間為何 ...

游泳前後適合吃什麼,喝什麼? 游泳運動的能量消耗特點. 游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。

游泳前後應該吃什麼 ... 你的身體分解碳水化合物並將其轉化爲糖原，糖原儲存在肌肉中爲肌肉提供能量和並且讓肌肉維持正常功能。游泳會消耗掉這些儲備，但你 ...